Witam zacząłem łykać witaminki olimp vita-min multiple sport rano po śniadaniu biorę witaminki a po kolacji minerały czy jest jakaś różnica kiedy co bd brał czy np. witaminy lepiej na noc a minerały na śniadanie czy obiad ?
Wiek 23lat Wzrost 176cm Waga 68.8kg Co powiecie o takiej rozpisce? Coś do poprawy? Na śniadanie 200g kury + 400g brokół Ogólnie sporo warzyw do każdego posiłku daje. Zmieniony przez - crean w dniu 2015-08-18 15:39:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z dietą głównie chodzi mi o śniadanie w domu i w szkole.Obiad i kolacje mniejwiecej wiem co jeść.Aktualnie jestem na redukcji.Napiszcie mi co wy zajadacie.Jeśli coś nie dopisałem to napisać bo to jest mój pierwszy post na sfd.
szukałem pod słowem "koktajl" ale większośc tematów usunięta więc co na śniadanie aby wymiksowac w blenderze? da rade takie cos wypic : 100gr płatkow owsianych 30-50 g ostorwi / twaróg banan z kubek mleka
Witam mam jeszcze jedno pytanie jedzenia przed startem jakie produkty trzeba jesc na sniadanie w dniu startu na 5km lub 800m jeżeli bieg jest o godz np 11lub12,13czy nozna i trzeba jesc cos przed startem 2 lub 1 godz.
Czy takie białko jak Trec Whey będzie dobrym np. na śniadanie i Trec Casein na noc ? Oczywiście dietę mam, jednakże nie zawsze uda mi się zrobić posiłek. Do tego chciałbym dodać UNS Joint fix. Dobry na stawy ?
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Koktajl_z_awokado-t1155958.html Właśnie nie chce dodawać żadnych owoców, żadnych węglowodanów - chciałabym aby to był koktajl białkowo-tłuszczowy. To co w takim razie można dodać do takiego koktajlu BT na śniadanie przed treningiem? :-)
Witam, Zjadłem dość kaloryczne śniadanie bo ok 900kcal. Zastanawiam się kiedy zjeść następny posiłek. Odpuścić ten po 3 godzinach i zjeść dopiero po 6 by bilans dzienny się zgadzał?
Witam. Chciałbym prosić byście pomogli mi w ułożeniu taniej diety na masę, co na 1 i 2 śniadanie, obiad i po treningu i kolacje. Nie wiem jak to ułożyć i nie wiem jakie informacje wam są potrzebne. Moja waga to 74kg i wzrost 178cm.
jeśli kreatynę będę przyjmował po śniadaniu i w DT dodatkowo po treningu. to czy jeśli w DNT mam na śniadanie jajka smażone to lepiej kreatyny nie brać i wziąć np. po drugim posiłku (z węglami) ? podsumowując kreatynę brać po posiłkach białkowo-węglowych tak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej wlansie mam zamair zaczac diete i mam pytanie czy moge zamienic pory posilków tzn drugie sniadanie z obiadem pracuje od 9-17 i nie ukrywam ze wygodniej i lepiej mi zjesc obiad o 12 a nie o 16 a "drugie snaidanie " niz o 16 dzieki za odpowiedzi
Hej mam 15lat i waże 42 kg dla mnie jest to za mało tym bardziej że jestem wysoka ;// Chce przytyć z 7kg co zrobić;// Nie chce żadnych tabletek najlepiej jak mi dasz wykres co mam jeśc na śniadanie obiad i kolacje :)Dzięki z góry:*!
Czy w posiłku przedtreningowym muszą być węgle? Bo ostatnio się dowiedziałam, że ponoć to jest mit z tymi węglami przed treningiem, że na śniadanie przed treningiem można zjeść BT i nie trzeba dodawać węgli.
O 7.30 jem śniadanie białkowo-tłuszczowe, a trening zaczynam tak ok.11. Czy powinnam coś zjeść jeszcze przed treningiem? Jak tak, to co zjeść i ile czasu przed treningiem?
Witam was,mam małe pytanie dotyczące dietki składającej się z ryżu brązowego. Ile tego powinienem jeść dziennie (oczywiście oprócz ryżu jadłbym także śniadanie obiad i kolajcę).Tak więc ile tego jeść,co ile i ile daje taka dieta
1. Jakie owoce najlepiej spożywać okołotreningowo? 2. Czy owoce można spożywać zarówno przed jak i po treningu w swoich posiłkach? 3. Czy 2 banany w ciągu dnia to jest za dużo cukrów (jeden banan na śniadanie przed treningiem, a drugi banan w posiłku potreningowym)?
Jestem na redukcji. Czy mogę robić aeroby na czczo po około 15 minutach po przebudzeniu czy lepiej zjeść śniadanie i dopiero zacząć tak żeby efekt był lepszy? Zmieniony przez - gshard w dniu 2018-03-15 16:50:08
Jem domowy chleb na zakwasie pszenno-orkiszowy. Czy mogę jeść taki chleb dwa razy dziennie (2 kromki na śniadanie i 3 kromki na kolacje)? Czy raczej może to wpłynąć negatywnie na sylwetkę i powinno się ograniczać chleb do jednego posiłku dziennie? Będę wdzięczna za porady :-)
Witam od paru dni co drugi dzien wymiotowuje sniadanie.. jem platki + rodzynki + orzechy + 100g twarogu.. Co moze byc tego przyczyną. Monotonia posilkow?
Chcę sobie urozmaicić śniadanie, bo jakiś czas jem zawsze to samo. Chciałem zrobić jajecznice. Są jakieś przeciwwskazania? Jak zrobić taką zdrową jajecznicę?
